Bij deze het trainingsschema voor februari 2018.

TRAININGSSCHEMA  maand  februari 2018.
Dag Datum soort training opmerking
donderdag 1 febr. Interval Cresendoloop 2-3-4 P=1min. 4x tempo Z2 – Z3 – Z4
zaterdag 3 febr.   7de 4 Mijl van Bork Start 13:30 Kom allemaal!!!!!
maandag 5 febr. Duurloop    
woe / don 7-8 febr. Interval 4x 200m-2x400m-4x200m. P=1min. tempo Z3 – Z4 – Z3
maandag 12 febr. Duurloop    
woe / don 14-15 febr. Interval 7 x 700 meter *1 Wissel tempo Z4 / Z1
maandag 19 febr. Duurloop    
woe / don 21-22 febr. Interval Lactaatloop *2 Z4 / Z3 / Z3→Z4
maandag 26 febr. Duurloop    
woensdag 28 febr. Interval 25x 30sec. P=1 min. intensief Z4-Z5
*1 100-600 / 200-500 / 300-400 / 400-300 / 500-200 / 600-100 / 700  
*2 1x 800 mtr. P 2 min. / 1x 400 mtr. P 1 min. / 1x 400 mtr. + 1x 800 mtr. aansluitend  P. 4 min. en nogmaals
Als jullie een wedstrijdje lopen graag de tijd op de site doorgeven.
Het is natuurlijk ook nog leuk om dit met anderen te delen, door een stukje hiervan te schrijven.
Verslagen of stukjes voor het clubblad kun je mailen naar redactie@loopgroepwesterbork.nl
 

Tot op de training Jan, Henri, Laura en Harry