TRAININGSSCHEMA  September – Oktober 2019
Dag   soort training opmerking
woe / don 4-5 sept. Interval Cresendoloop 2-3-4 min. 4x Rust 1 min. / tempo Z2 – Z3 – Z4
maandag 9 sept. Duurloop
woe / don 11-12 sept. Interval Olga B. 3x 400-300-200-100m. Seriepauze 1 min.
maandag 16 sept. Duurloop
woe / don 18-19 sept. Interval Circuitloop
maandag 23 sept. Duurloop
woe / don 25-26 sept. Interval Halve Piramide 1600m. Rust 2min. / Intensief Z4
maandag 30 sept. Duurloop
woe / don 2-3 okt. Interval Duoloop 700m. Wissel tempo Z4 / Z1
maandag 7 okt. Duurloop
woe / don 9-10 okt. Interval 4-6 x 1000m. Extensief / Z3 en Pauze = 2 min.
maandag 14 okt. Duurloop
woe / don 16-17 okt. Interval Tic Tac Toe Loop
maandag 21 okt. Duurloop
woe / don 23-24 okt. Interval Viaducttraining Spier 19:30 vertrek Sportpark
maandag 28 okt. Duurloop
woe / don 30-31 okt. Interval 10x 1min. P=30sec. → 10x 30sec. P= 1min. Extensief / Z3 – Intensief / Z4
Het wordt al weer snel donker!
DUS!! Denken jullie aan de reflecterende hesje en lampjes, deze zijn verplicht!
Hebben jullie geen reflecterende hesje of is hij versleten? Nieuwe voor €7,50 te koop bij Harry!
Tot op de training Jan, Henri, Laura en Harry