TRAININGSSCHEMA  Oktober 2018
Dag Datum soort training opmerking
maandag 1 okt. Duurloop    
woe / don 3-4 okt. Interval 4-6 x 1000m. Extensief / Z3 en Pauze = 2 min.
maandag 8 okt. Duurloop    
woe / don 10-11 okt. Interval Cresendoloop 2-3-4-min. 4x Tempo Z2 – Z3 – Z4 en Pauze 1 min.
maandag 15 okt. Duurloop    
woe / don 17-18 okt. Interval 4x 300m, 4x 200m, 4x 100m Z3-Z4-Z5 en Pauze = 1 min.
maandag 22 okt. Duurloop    
woe / don 24-25 okt. Interval 25x 1 min. Intensief  / Z3 en Pauze = 30 sec.
maandag 29 okt. Duurloop    
woensdag 31 okt. Interval 7 x 700 meter *1 Wissel tempo Z4 / Z1
*1 100-600 / 200-500 / 300-400 / 400-300 / 500-200 / 600-100 / 700
Halen jullie de reflecterende hesje en lampjes weer uit de kast, het word weer snel donker!
Hebben jullie geen reflecterende hesje? Er is een nieuwe voorraad en voor €7,50 te koop bij Harry
Tot op de training Jan, Henri, Laura en Harry