TRAININGSSCHEMA  maanden Juni + Juli 2020
Dag soort training opmerking
Woensdag3-junIntervalCircuitloop 
maandag8-junDuurloopAarbeienloop Sonja en Ido (Zwiggelte)19:15 vertrek sportpark (fietsen)
Woensdag10-junInterval* Lactaatloop 
maandag15-junDuurloop  
Woensdag17-junIntervalPuzzelloop 
maandag22-junDuurloop  
Woensdag24-junInterval18-22x 200 meterExtensief / Z3 Pauze 30sec.
maandag29-junDuurloop  
Woensdag1-julIntervalOpvakantieloop Kort Zwiggelte19:15 vertrek sportpark (fietsen)
maandag6-julDuurloop  
Woensdag8-julInterval25x 30sec.Intensief / Z4 Pauze 1min.
maandag13-julDuurloop  
Woensdag15-julIntervalDuoloop 700m.Wissel tempo Z4 / Z1
maandag20-julDuurloop  
Woensdag22-julIntervalYazeeloop 
maandag27-julDuurloopIbberenplas19:00 vertrek sportpark (fietsen)
Woensdag29-julInterval*Afzien methode 
* Lactaatloop 2-3 series van:
3x 300m. bijna sprint Pauze 100m. dribbel
1x 400m. Z4 pauze 400m. Dribbel
Seriepauze = 1min.
* Afzien methode 2x
800m. Z3 – P=2min. – 400m Z4 – P-1min. -400m. Z3 + 800m. Z4 Seriepauze = 4min. Nogmaals deze serie!
Tot op de training Jan,  Laura en Harry