Woensdag 5 december geen training!

Woensdag 19 december de laatste training van 2018 en de 1ste training van 2019 is maandag 7 januari weer!

TRAININGSSCHEMA  maand  december – Januari
Dag Datum soort training opmerking
maandag 3 dec. Duurloop    
donderdag 6 dec. Interval 6-8 x 600m. Extensief / Z3 Pauze = 100m.
maandag 10 dec. Duurloop    
woe / don 12-13 dec. Interval Cresendoloop 1-2-3min. 6x Tempo Z3-Z4-Z5 Pauze = 1 min.
maandag 17 dec. Duurloop    
woensdag 19 dec. interval Kerstboomtraining Laatste training 2018
maandag 7 jan. Duurloop   1ste training 2019
woe / don 9-10 jan. Interval 4-6 x 1000m. Extensief / Z3 en Pauze = 2 min.
maandag 14 jan. Duurloop    
dinsdag 15 jan.   Jaarvergadering Info volgt
woe / don 16-17 jan. Interval 2x 800m. – 2x 400m. – 2x 800m. – 2x 400m. Extensief / Z3 en Pauze = 1 min.
maandag 21 jan. Duurloop    
woe / don 23-24 jan. Interval 20-25x 200 meter Extensief / Z3 Pauze = 30sec.
zaterdag 26 jan.   4 Mijl van Bork Info volgt
maandag 28-1 Duurloop    
Als jullie een wedstrijdje lopen graag de tijd op de site doorgeven.
Het is natuurlijk ook nog leuk om dit met anderen te delen, door een stukje hiervan te schrijven.
Verslagen of stukjes voor het clubblad kun je mailen naar redactie@loopgroepwesterbork.nl
Tot op de training Jan, Henri, Laura en Harry