off

TRAININGSSCHEMA Augustus + September 2020

Beste leden,

Hierbij het nieuwe schema…

Dag soort training opmerking
Woensdag5-augIntervalPyramideloop 5-6-7-6-5 min.Z2-Z3-Z4-Z3-Z2 – Pauze = 2 min.
maandag10-augDuurloopLopen bij Anton Haarweg 47 Nieuw Balinge19:15 vertrek sportpark (auto)
Woensdag12-augIntervalTunneltraining / 10-12x 250 meterExtensief / Z3 – Pauze 1 min.
maandag17-augDuurloopTerugvanVakantie Sonja en Ido (Zwiggelte)19:15 vertrek sportpark (fietsen)
Woensdag19-augIntervalMemorieloop 
maandag24-augDuurloop  
Woensdag26-augIntervalCoopertest 
maandag31-augDuurloopZandspeelplaats / Veenpluisroute19:00 vertrek sportpark (fietsen)
Woensdag2-sepIntervalYasso → 5-7x 800m.Extensief / Z3 en Pauze 400m. dribbel
maandag7-sepDuurloop  
Woensdag9-sepIntervalCircuitloop 
maandag14-sepDuurloop  
Woensdag16-sepIntervalKeniaanseslag 12x 2min. Pauze 1min.6x extensief / Z3 – 6x intensief / Z4
maandag21-sepDuurloop  
Woensdag23-sepInterval800-400-800-400-800-400m.Rust 1min. / tempo Z3-Z4
maandag29-sepDuurloop  
Woensdag30-sepIntervalHalve Pyramide 3x200m-Z5 /400m-Z4 600m-Z3 P=200m

Tot op de training, Jan,  Laura en Harry

Over de auteur
Teun is website beheerder en lid van de MDL commissie.